1、营养均衡充足：应该每天摄入足够营养成分的食物，其中要求6两～1斤谷类，包括米、面、高粱、玉米、燕麦等等，烹调中可以把其中的两种或者三种食物一起混合食用。这些谷类主要提供身体所需的碳水化合物、北京代孕吃什么水果好淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等;水果蔬菜尽量避免只选择绿色的，因为红、黄色等颜色的蔬菜和深黄色的水果含有丰富营养素。

<怎么北京代孕p>　　2、适当增加叶酸摄入：叶酸是一种水溶性的维生素，人体的代谢缺少不了它。在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等食谱。

　　3、合理运动：保持良好的生活习惯备孕期间，建议夫妻双方都适当地加强锻炼，高龄女性可以多做一些增加身体柔性且强度低的运动，比如瑜伽、游泳、慢跑、健身操等运动，这样不但能提高卵子的质量，还能为将来顺利度过孕期和分娩打好身体基础。但凡是准备怀孕的女性，都需要在备孕前将自己的生活作息调整到一个最佳状态。尽量做到早睡早起，尤其不能熬夜，不抽烟不喝酒，少吃油炸食品。当然，这点男性同样需要做到。

　　4、饮食均衡：科学膳食备孕前的饮食调整是非常有必要的，虽然不建议大补，但是可以根据自身体质有针对性的进行食疗。总体来说，建议多吃水果蔬菜，饮食尽量清淡一些，辛辣、油炸、高脂等不健康的食物最好少吃。

　　1.不要在炎热和严寒季节受孕。怀孕早期正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，若天气炎热，会影响人的食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，影响胎儿大脑的发育。而在严寒季节受孕的话，孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。2.不要抽烟喝酒。3.不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕。4.不要接触放射性物质和剧毒性物质。5.不要在停用避孕药后立即受孕。6.不要高龄受孕。35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随着年龄的增加而呈增高的趋势。7.不要在患病期间受孕。8.不要有太大的压力。9.不要在情绪压抑时受孕。10.不要在旅行途中受孕。

　　备孕期不仅是女性要调理好身体，男性也需要进行备孕，才能生下健康又聪明的宝宝北京代孕多少钱。男性注意：1.少穿紧身的裤子。2.少洗热水浴。3.少喝酒。4.四类食物要少吃（大蒜、咖啡因、葵

　　试管备孕注意事项：做试管婴儿，每个阶段都非常重要。其中，在准备阶段，这些方面要格外注意。

　　就医咨询

　　在备孕期，建议提前去医院咨询相关事宜。如果患有可能影响怀孕或者增大孕期风险的疾病，应在医生治疗下先进行相关疾病的治疗。

　　检查口腔

　　在孕期，口腔健康十分重要。牙龈等口腔问题可能导致早产或新生儿体重偏低等状况。因此，在备孕期间，建议提前去看牙医，并解决存在的问题。

　　戒烟戒酒

　　烟草和酒精在孕期是被绝对禁止的。它们对婴儿的生长发育有害。除此之外，吸烟和饮酒也会使怀孕变得困难并且增大流产的风险。

　　减少咖啡因摄入

　　每天摄取超过两杯咖啡或五罐苏打可能会增大怀孕的难度并且增大流产的风险。

　　合理饮食

　　孕前健康的饮食能降低患妊娠糖尿病的风险。怀孕后也应确保每天摄取充足的水果、蔬菜、谷物和精蛋白。

　　摆脱多余的体重

　　多余的体重会增加孕期患妊娠糖尿病或高血压的风险，而在怀孕期间去减肥显然不是一个明智的决定，所以在备孕阶段开始减重吧。

　　健身

　　健身不仅能帮助减轻体重，还能保持良好的体型以便于生产。怀孕后也可以选择一些适合准妈妈的孕期健身课。

　　放松心情

　　长期不孕容易造成心理紧张，更不利于身体调节。应摆正心态，顺其自然，树立信心，积极备孕。