TOP1 吃吃喝喝，自然孕育　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，降低精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

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　　TOP2 清洁健康，孕育生活　　拒绝酒精：含有酒精的饮料或大一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；　　拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿；　　拒绝过度锻炼：女性脂肪过低灰造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。　　所以坚持经常体锻炼是好事，但不能过度哦！　　TOP3 保持清爽，轻松穿着　　男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。　　TOP4 轻松计算，快乐排卵　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。

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其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：　　来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24—30天，那么你的排卵期大约在第10—16天之间。　　一个卵子一般只能存活12—24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。　　精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。　　TOP5 巧用机器，准备把握　　排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24—36个小时。在发现LH高峰之后的36小时之内行房，是最容易达到受孕的目的。